Du använder fel väckarklocka: här är vad du ska göra

Vaknar du trött trots att du sover gott? Problemet kan vara din väckarklocka! Upptäck hur du anpassar din rutin. Vaknar du trött trots att du sover gott? Problemet kan vara din väckarklocka! Upptäck hur du anpassar din rutin.

Felet "bara 5 minuter till".

[{"selector":"#anim-caa06720-d733-4e79-a029-fcad8f1796a1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0a6abcc2-4150-476c-8425-149e96c4ada3","keyframes":{"transform":["translate3d(-126.7658%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Försenade tupplurar kan splittra din sömn och göra dig tröttare. Idealet är att vakna vid första ringsignalen! Försenade tupplurar kan splittra din sömn och göra dig tröttare. Idealet är att vakna vid första ringsignalen!

För hög väckarklocka? Dålig idé!

[{"selector":"#anim-c692938b-5a89-40d3-ab2f-8c81982c26a4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e87b6841-3567-4493-a1d7-60df5e102008","keyframes":{"transform":["translate3d(-126.92307%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Överdrivet ljud orsakar stress och ökar kortisolet. Välj mjuka, naturliga toner att vakna till. Överdrivet ljud orsakar stress och ökar kortisolet. Välj mjuka, naturliga toner att vakna till.

Inkonsekvent schema stör din kropp

[{"selector":"#anim-096c91ef-3246-44c1-9d14-8fd2a6ba3326","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d3553828-5fcc-40f5-af2b-ccc08b8ac7af","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.55893%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Att sova och vakna vid olika tidpunkter förvirrar din biologiska klocka. Ha en fast rutin! Att sova och vakna vid olika tidpunkter förvirrar din biologiska klocka. Ha en fast rutin!

Naturligt ljus är den bästa väckarklockan

[{"selector":"#anim-ad8aac11-6caa-4e61-8d47-0a09903c7479","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0584154b-3256-4e11-87bf-c24639db3d6e","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.55893%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Släpp in solljus eller använd gradvis artificiellt ljus. Din hjärna vaknar mer villig på detta sätt. Släpp in solljus eller använd gradvis artificiellt ljus. Din hjärna vaknar mer villig på detta sätt.

Sömnappar kan hjälpa

[{"selector":"#anim-ce1ad57d-6f98-44a0-bd2b-2c56faf38910","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8ffc9868-66f3-42bb-bb73-8762cae05c0a","keyframes":{"transform":["translate3d(-121.24183%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Att använda appar som övervakar din sömncykel och väcker dig vid rätt tidpunkt förhindrar trötthet. Att använda appar som övervakar din sömncykel och väcker dig vid rätt tidpunkt förhindrar trötthet.

Undvik skärmar före sänggåendet

[{"selector":"#anim-421be300-09a3-418f-a323-1478471ececb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c777973c-d324-4c54-bed9-b2b984643aff","keyframes":{"transform":["translate3d(-127.27273%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Mobiltelefoner och TV på natten stör melatoninproduktionen, vilket försämrar sömnkvaliteten. Mobiltelefoner och TV på natten stör melatoninproduktionen, vilket försämrar sömnkvaliteten.

Återfukta dig själv när du vaknar

[{"selector":"#anim-ae690a23-d313-4be6-94ec-274e8034e711","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fec0a946-63ef-41dc-98b6-8bfc150a2715","keyframes":{"transform":["translate3d(-118.95425%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ett glas vatten när du går upp hjälper till att återfukta kroppen och aktiverar din ämnesomsättning. Ett glas vatten när du går upp hjälper till att återfukta kroppen och aktiverar din ämnesomsättning.

Morgon stretching gör skillnad

[{"selector":"#anim-19cb8950-9ce9-44a8-8aa2-4b88356ad54c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d26b61b8-1d10-4d92-9120-15a76f7a33fc","keyframes":{"transform":["translate3d(-121.88552%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Milda rörelser när du vaknar förbättrar cirkulationen och ger dig mer energi för dagen. Milda rörelser när du vaknar förbättrar cirkulationen och ger dig mer energi för dagen.

Byt om idag och vakna bättre!

[{"selector":"#anim-47821fd1-42db-46c9-8d5b-300a6664426d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-28594ab4-2242-444b-8d63-d8f9f6c08ea0","keyframes":{"transform":["translate3d(-120.96221%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Små justeringar av din väckarklocka och rutiner garanterar mer produktiva och energiska dagar. Prova det! Små justeringar av din väckarklocka och rutiner garanterar mer produktiva och energiska dagar. Prova det!