Wozu gibt es Achtsamkeits-Apps und welche sind die besten?

Wenn Sie nach einer effektiven Möglichkeit suchen, Stress zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, können Achtsamkeitsanwendungen eine hervorragende Lösung sein.

Diese Apps sind immer beliebter geworden und bieten eine Vielzahl von Tools, um Angstzustände zu verwalten, den Fokus zu steigern und ein ausgewogeneres Leben zu fördern.

Schauen wir uns genauer an, was diese Apps für Sie tun können und welche die besten verfügbar sind.

Was sind Achtsamkeits -Apps?

Achtsamkeits -Apps sollen Ihnen helfen, präsent zu sein und Ihre Gedanken und Emotionen ohne Urteilsvermögen zu akzeptieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie diese Apps Ihnen zugute kommen können:

1. Stressreduzierung: Mit regelmäßigen Achtsamkeitspraktiken können Sie Stress reduzieren und einen tieferen Entspannungszustand finden und alltägliche Spannungen lindern.
2. Erhöhte Konzentration: Sie helfen, ihre Fähigkeit zu verbessern, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren und aufrechtzuerhalten, indem sie die Konzentration auf wichtige Aufgaben erleichtern und Ablenkungen reduzieren.
3. Angstmanagement: Achtsamkeit kann ein großer Verbündeter sein, um den Geist zu beruhigen und die Symptome von Angstzuständen zu verringern und ein Gefühl der Ruhe zu verleihen.
4. Schlafverbesserung: Viele Apps bieten geführte Meditationen an, die zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit beitragen können und eine ruhigere Nacht ermöglichen.
5. Unterstützung für psychische Gesundheit: Sie sind nützlich, um Bedingungen wie Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) zu behandeln und Tools zur Bewältigung dieser Herausforderungen bereitzustellen.
6. Emotionales Bewusstsein: Sie tragen dazu bei, Ihr Gewissen in Bezug auf Emotionen zu erhöhen, sodass Sie ausgewogener und reflektierender darauf reagieren können.

Was sind die besten Achtsamkeits -Apps?

Bei so vielen verfügbaren Apps kann es schwierig sein, das Beste für Sie zu wählen. Hier sind einige der empfohlenen und was sie zu bieten haben:

1. Kopfspace

Beschreibung: Headspace ist eine der beliebtesten Apps für Achtsamkeit und Meditation. Es bietet eine Vielzahl von geführten und technischen Meditationen für alle Ebenen, von Anfängern bis hin zu fortgeschrittenen Praktikern.

Highlights:

• Geführte Meditationen mit unterschiedlichen Dauern.
• Achtsamkeitssitzungen für Kinder.
• Werkzeuge zur Verbesserung von Schlaf und Entspannung.

2.

Beschreibung: Die ruhige Ruhigkeit fällt auf seine geführten Meditationen und Schlafgeschichten auf, um Stress zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern. Es ist perfekt für diejenigen, die Entspannung und Seelenfrieden suchen.

Highlights:

• Schlafgeschichten und entspannende Lieder.
• Geführte Meditationen für unterschiedliche Bedürfnisse.
• Tägliche Meditationsprogramme.

3. Insight Timer

Beschreibung: Insight Timer ist bekannt für seine breite Palette an geführten Meditationen und Entspannungsliedern, die alle kostenlos sind. Darüber hinaus verfügt es über eine aktive Gemeinschaft, um Erfahrungen auszutauschen.

Highlights:

• Umfangreiche Bibliothek kostenloser Meditationen und Audios.
• Meditationsuhr und Timer.
• Engagierte Gemeinschafts- und Live -Events.

4. 10% glücklicher

Beschreibung: Der 10% -Glücklicher ist ideal für diejenigen, die skeptisch gegenüber der Meditation sind, und vermittelt einen praktischen und wissenschaftlichen Ansatz. Er wurde von Dan Harris präsentiert und untersucht die Meditation mit einem rationaleren Look.

Highlights:

• Geführte Meditationen und Achtsamkeitskurse.
• Inhalt der Experten für Meditation und Psychologie.
• Evidenz -basierter Ansatz.

5. Einfache Gewohnheit

Beschreibung: Einfache Gewohnheit ist perfekt für diejenigen, die eine geschäftige Routine haben. Es bietet kurze Meditationen, die leicht zu Ihrem Tag passen und mit Stress und Produktivität umzugehen.

Highlights:

• Schnelle und praktische Meditationssitzungen.
• Meditationen konzentrierten sich auf Stress und Produktivität.
• Geführte und autonome Meditationsoptionen.

6. Brethe

Beschreibung: Brethe kombiniert geführte Meditationen mit Schlafgeschichten und Atemtechniken und bietet verschiedene Inhalte, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Highlights:

• Geführte Meditationen und Wohlfahrtsprogramme.
• Schlafgeschichten und Atemübungen.
• Achtsamkeitssitzungen für verschiedene Bedürfnisse.

Schlussfolgerung

Achtsamkeitsanwendungen sind fantastische Werkzeuge, um volle Aufmerksamkeitspraktiken in ihr tägliches Leben einzubeziehen.

Mit einer Vielzahl von Funktionen und Ansätzen finden Sie die App, die Ihren Anforderungen und Vorlieben am besten entspricht.

Wenn Sie anfangen, Achtsamkeit zu erforschen, probieren Sie einige dieser Apps aus, um zu sehen, welche mit Ihnen am meisten schwingt.

Verwenden Sie geführte Meditationen, Atempraktiken und andere Ressourcen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und einen Zustand der Ruhe und des Gleichgewichts zu erreichen.